Freier werden von inneren Kritikern

Ein Wochenende mit Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Spiritualität

Mit uns selbst gehen wir meist kritischer und härter um als mit anderen Menschen: „Stell dich nicht so an.“ „So kannst du dich nicht zeigen.“ „So ist es nicht genug.“ „Du kreist mal wieder nur um dich.“ … Mit solchen und ähnlichen Sätzen können „innere Kritiker“ uns das Leben schwer machen. Dahinter liegen oft negative Glaubenssätze, die wir aus früheren Erfahrungen verinnerlicht haben. Sie zu bekämpfen, hilft nicht weiter. Sie bewusst anzuschauen und verstehen zu lernen, kann Freiräume eröffnen. Mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl kann ein freundlicher Umgang mit uns selbst kultiviert werden.

Im Kurs beziehen wir auch Kraftquellen des Glaubens mit ein. In christlichen und anderen Spiritualitätstraditionen finden sich tiefe Weisheiten, mit diesen einengenden Stimmen in uns umzugehen, und Wege zu einer tieferen Herzensstimme, die das Leben fördert.

Elemente des Kurses sind:

• angeleitete Meditationen und Kennenlernen von alltagstauglichen Übungen
• Impulse und Hintergrundinfos zum Umgang mit inneren Glaubenssätzen, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Spiritualität
• Wechsel von Austausch und Schweigen, Zeiten für sich und in der Gruppe

In den hellen, weiten Räumen unseres Meditationszentrums sorgen wir für einen sicheren und unterstützenden ‎Rahmen. Die Übungen orientieren sich an ‎wissenschaftlich fundierten Achtsamkeitsprogrammen (MBSR, MBCL und MSC) und bieten auch ohne Vorkenntnisse ‎einen leichten Einstieg.‎ Der Kurs ist keine Therapie, sondern dient der Ressourcenstärkung.‎ Die spirituellen Elemente haben einen christlichen und ‎interreligiösen Hintergrund und lassen Raum für den ganz eigenen Weg.

In der Kursgebühr sind Getränke und Mahlzeiten (Mittagessen am Samstag und Sonntag und Abendimbiss am Samstag) enthalten. Für die Unterkunft sorgen die Teilnehmenden selbst.

Sa., 27.11.2027, 10:00 – 19:30 Uhr und So., 28.11.27, 10:00 – 16:00 Uhr

Leitung:

Anke Wolf (Religionspädagogin, Geistliche Begleiterin, Achtsamkeitslehrerin mbsr und mbcl)

Stephan Trescher (Geistlicher Begleiter, Gestalttherapeut, Lehrer für Achtsames Selbstmitgefühl MSC)